仕事を精神的な理由で休む時の伝え方ってどうしたらいい？

精神的な理由で仕事を休みたい。

 

でも、どのように上司に伝えたらいいか？

 

ちょっと迷いますよね。

 

実は私は、何度も精神的な理由で、仕事を休んだことがあります。

 

そこで、そのときの経験をもとに、

 

• 仕事を精神的な理由で休むときの伝え方は、どうしたらいいか？

 

についてお伝えします。

 

 

精神的に疲れたから休みたい…で休んでもいい？

私が、精神的な理由で仕事を休んだとき。

 

そのときは、正直なところ、休むことに迷いはありませんでした。

 

 

 

病院に行くほど限界ではなかったですが、ずっと心身ともに疲れていた。

 

さらに、理不尽なことが重なって、もう無理だと思ったんです。

 

 

だから、「もう明日は休もう」と、前日から休むことを決めていました。

 

 

そして、予定通り次の日は休んだんですよね。

 

 

でも、あのときは、本当に休んで良かったです。

 

 

なぜなら、仕事を休んだことで、理不尽なことがチャラになった気がしたんです。

 

 

 

そして結果的に、次の日はスッキリした気持ちで、仕事に向かうことができました。

 

 

だから、精神的な理由であっても、仕事は休んでいいと思うんですよね。

 

 

もちろん、できるだけ迷惑は掛けないようにした方がいいですが、誰だって仕事ができない精神状態になることはあります。

 

 

 

それに、そこで無理をしたら、本当に精神的に辛くなって、長期で休職することになるかもしれません。

 

 

そのような状態になる前に、早めに休んで回復する。

 

その方が、職場の人には迷惑を掛けません。

 

 

だから、精神的な理由であっても、仕事を休んでリフレッシュする。

 

そして、気分転換ができたら、また仕事を頑張る。

 

 

そのようにするのが、結果的にはいいですよ。

 

 

精神的な理由で休む時の伝え方どうしたらいい？

ただそのような場合、上司にどう伝えて仕事を休んだらいいか？

 

けっこう迷いますよね。

 

 

 

だから、素直に「メンタル的な不調なので休みます」とは言わない方が無難です。

 

 

とはいえ、嘘をついて休むのは、何となく罪悪感がありますよね。

 

 

そんなときは、どうしたらいいか？

 

 

それは、

 

 

 

このように言えばOKです。

 

 

精神的なものであれ、身体的なものであれ、体調が悪いことには変わりないですよね。

 

 

だから、精神的な理由で仕事を休むときは、「体調不良」と伝えても嘘にはなりません。

 

 

ただ職場によっては、仕事を休む理由が「体調不良」だと、ザックリし過ぎてると思われるかもしれません。

 

 

 

そのような場合は、精神的にしんどいことからくる身体的な症状があれば、そのことを伝えるといいです。

 

 

例えば、頭痛やめまい・吐き気など。

 

メンタルの不調から、体調を崩すことってありますよね。

 

 

 

そうすると、上司はすぐ納得してくれました。

 

 

そのため、「精神的な不調」とは言わず、身体的な症状を伝えるといいですよ。

 

 

 

欠勤連絡をした後の過ごし方って？

ただ、せっかく仕事を休んでも、なんとなく落ち着かない。

 

そのような状態だと、休んだ意味がありません。

 

 

精神的な理由で仕事を休むと、「頑張れば仕事に行けたかも」と、罪悪感をもってしまいがちなんですよね。

 

 

でも、罪悪感を覚えてしまうと、せっかく休んだのにもったいないです。

 

 

 

それでは、仕事を欠勤しても、「休み」になっていませんよね。

 

 

だから、せっかく仕事を休んだのなら、「休むこと」に専念すべきです。

 

 

 

例えば、買い物に出掛けたり、カフェでゆっくりしたり、家にこもって好きなドラマを見たり。

 

 

 

仕事を休んで好きなことをすると、なんとなく悪いことをしている気になりますよね。

 

 

でも、それで次の日に元気に仕事に行けるなら、それはそれで良いです。

 

 

 

だから、仕事を休んだ日は「明日に元気に仕事ができる状態にもっていくのが今日の仕事」と思う。

 

そのようにするといいですよ。

 

 

長い間 仕事をしていたら、精神的にしんどくなって休みたくなることは、誰だってあります。

 

 

 

何年も働き続けようと思ったら、そんなときは仕事を休む。

 

そんな自分を許す「優しさ」も、必要だと思うんですよね。

 

 

だから、仕事を休んだのなら、思いっきり休むことに専念する。

 

 

その方が、次の日にはスッキリした気持ちで、仕事に向かうことができますよ。

 

 

仕事を精神的な理由で休む時の伝え方ってどうしたらいい？―おわりに―

仕事をしていると、心身ともに疲れてしまうときってありますよね。

 

何日もそのような不調が続くようであれば、病院に行った方がいいですが、それほどではない疲れもあります。

 

そんなときは、早めに休みをとって、身体の調子を整える方がいいです。

 

体の健康だけでなく、心の健康も大事ですよね。