朝になっても子供が起きない！夜型は治せる？朝型生活にするには？

うちの小２の娘は、朝より夜の方が元気です。

 

夜寝る時は、なかなか寝付けないようで、寝る時間がとても嫌いなようなんですよね。

 

また、休日は起きるのが遅くて、朝ごはんとお昼ご飯が兼用…なんてこともあります。

 

 

そう思うのですが、なかなかそれができません。

 

実は私は朝型体質なので、娘が夜寝れなかったり、朝なかなか起きれなかったりする気持ちがあまり分からないんです。

 

ただ、「このままでは良くない」と思うので、娘の夜型生活を治す方法はないかを調べ、実践してみました。

 

その時のお話をします。

 

 

子供の夜型体質は治せる？

何となくですが、夜型の娘と朝型の私では、違うな～と思います。

 

 

朝型の私は、小さい頃から、朝は自分で起きていました。

 

目覚まし時計はセットしていましたが、それが鳴る前に目が覚めるんです。

 

それどころか、目覚まし時計が鳴るのを待って起きていたくらいです。

 

そして、夜寝れない時はありましたが、寝れなくても朝は起きれていました。

 

 

一方、娘は朝必死で起こして何とか起きる、という感じです。

 

起こさなければ何時間でも寝ていると思います。

 

 

 

実は、夫は娘と同じ夜型です。

 

休みの日は昼まで寝ていて、朝はほとんど活動しません。

 

 

朝の爽やかな空気が好きな私は、娘も朝型だったらいいのに、と思っていたので残念に感じているのですが、

 

そもそも「朝型」とか「夜型」って、「父親に似る」とか「母親に似る」とかあるのか？

 

環境が原因じゃないのか？気になったので調べてみました。

 

 

すると・・・・

 

 

これにはビックリしました。

 

「朝型」とか「夜型」って、生活習慣で決まると思っていたので、遺伝子の影響があったなんて・・・。

 

ということは、娘が朝が苦手なのは、仕方がない部分もあるんだな、と新しい発見でした。

 

 

確かに私は「朝型体質」なので、努力して早寝早起きができるようになった訳ではありません。

 

自然と朝は目が覚めるんですよね。

 

寝坊したことは、学生生活のうちで2～３回あったくらいで、ほとんど目覚まし時計だけでスッと起きていました。

 

 

そういえば私の父親も「朝型体質」なので、私は父の遺伝だったようです。

 

 

そう思いますが、「夜型体質」の娘にとって、早寝早起きは、体質と違うことをするので「つらいこと」なんだろうなと思います。

 

 

子供を夜型体質から朝型生活に変える方法って？

ただ調べてみると、「朝型体質」「夜型体質」というのは「体質」なので、変わることはないようですが、朝型「生活」となると、改善の余地はあるようです。

 

 

 

まず「朝型生活」を送るには、「早く起きること」から始めるといいそうです。

 

確かに、早寝早起きをしようと思って、早く寝ようと思っても、いきなり早くは寝れないですよね。

 

 

娘も、ただでさえ夜は寝付けないのに、急に寝る時間を早めても寝れません。

 

 

だから「早く起きること」から始めるといいようなのですが、娘を朝早く起こそうと思っても、なかなか起きないんですよね。

 

必死に揺さぶって起こしても、意地でも布団から出ようとしません。

 

 

そうなんです。

 

夜型体質の娘も、たまーに自分から、早起きをする時があるんです。

 

 

それはどんな時なのか？

 

 

それは、

 

• 生活音で目が覚めた時

 

 

洗濯機や人が歩く音など、朝バタバタと家事などをしている音で、ハッと目が覚める時があります。

 

 

そして、そのように生活音で目覚める娘を見て思いました。

 

 

お母さんから「起きなさい！！」と無理に起こされるより、自分から起きる方が気分がいいですよね。

 

 

だから、まるで自分から起きたかのように、生活音で娘を起こすのもいいかもしれないと思いました。

 

 

 

そしてさらに、娘が早く起きた時は「おはよう」と明るく言って、「今日は早起きだね、すごいね」と褒めて、気分を上げるのもいいんじゃないかと気づいたんです。

 

 

 

夜型体質の娘を、朝型生活にするためには、自ら「早起きをしよう」という気持ちを育てることが大切だと思うんですよね。

 

 

実際たまーにですが、娘は自ら早起きした時に「早起きしたよ」と、とても得意げな顔で「おはよう」と言ってきます。

 

 

だから、まずは「早起きっていいな」と思えるようになること。

 

この気持ちを育てるように、がんばっています。

 

 

 

またさらに、次はシャッターを開け日光を入れて、より娘が自然と起きやすいようにしようと思っています。

 

 

「夜型体質」は遺伝の影響が大きい、ということを知らなかったら、夜なかなか寝ず、朝スッと起きれない娘のことを、「だらしない」と思ってしまったと思います。

 

「気合い」でどうにかなるだろう、なんて古い考えになっていたかもしれません。

 

 

だから、夜型体質が遺伝的なものだと知れて、本当に良かったなと思います。

 

体質や気質は受け入れて、うまく付き合っていくしかないので、娘なりのペースで、早起き習慣を身に付けていこうと思います。

 

朝になっても子供が起きない！夜型は治せる？朝型生活にするには？―おわりに―

私は小さい頃から朝型生活だったので、「徹夜」というものに憧れを持っていました。

 

「徹夜してマンガを読んだ」とか、「徹夜でゲームした」とか、朝型の私にはほど遠い話でした。

 

でも実際に徹夜をすると、体調がかなり悪くなるんですよね・・・翌日が体調不良で潰れてしまいます。

 

朝型体質の私には、徹夜は向いていないようです。

 

でも朝早く起きて、皆が寝ている時に何かをする・・なんて想像をすると、ワクワクするんですよね。

 

朝早く起きると一日が長くなるので、得した気分にもなります。

 

そういえば私の父親も、朝の４時や５時に起きて、散歩したり新聞を読んだりしています。

 

やはり父親の遺伝で、私も朝型体質になったようです。