子育て

子供が夜になると元気になる!夜型体質は治らない?朝型生活にするには?

うちの小2の娘は、朝より夜の方が元気です。夜寝る時は、なかなか寝付けないようで、寝る時間がとても嫌いなようです。また、休日は起きるのが遅くて、朝ごはんとお昼ご飯が兼用…なんてこともあります。

 

ぷーこ
ぷーこ
早寝早起きをして生活のリズムを整えないと・・・

そう思うのですが、なかなかそれができません。実は私は朝型体質なので、娘が夜寝れなかったり、朝なかなか起きれなかったりする気持ちがあまり分かりません。

 

ただ、「このままでは良くない」と思うので、娘の夜型生活を治す方法はないかを調べ、実践してみました。

 

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夜型体質は治らない?

何となくですが、夜型の娘と、朝型の私では、違うな~と思います。

 

朝型の私は、小さい頃から、朝は自分で起きていました。目覚まし時計はセットしていましたが、それが鳴る前に目が覚めるんです。そして、鳴るのを待って起きていました。夜寝れない時はありましたが、寝れなくても朝は起きれていました。

 

一方、娘は、朝必死で起こして何とか起きる、という感じです。起こさなければ何時間でも寝ていると思います。

 

ぷーこ
ぷーこ
朝型の私は、朝の方が元気で活動的です。
夜型の娘は、朝は元気がなく、昼以降の方が活動的です。

実は、夫は、娘と同じ夜型です。休みの日は昼まで寝ていて、朝はほとんど活動しません。

 

ぷーこ
ぷーこ
娘は夫に似てしまったな・・・

朝の爽やかな空気が好きな私は、娘も朝型だったら良いのに、と思っていたので残念に感じているのですが、そもそも「朝型」とか「夜型」って、「父親に似る」とか「母親に似る」とかあるのか?環境が原因じゃないのか?気になったので調べてみました。

 

すると・・・・

 

ぷーこ
ぷーこ
「朝型体質」「夜型体質」は遺伝的に決まる部分が大きいようです!!

これにはビックリしました。「朝型」とか「夜型」って、生活習慣で決まると思っていたので、遺伝子の影響があったなんて・・・。ということは、娘が朝が苦手なのは、仕方がない部分もあるんだな、と新しい発見でした。

 

確かに私は「朝型体質」なので、努力して早寝早起きができるようになった訳ではありません。自然と朝は目が覚めます。寝坊したことは、学生生活のうちで2~3回あったくらいで、ほとんど目覚まし時計だけでスッと起きていました。

 

そういえば私の父親も「朝型体質」なので、父親と私は似ているな、と思っていたんですよね。

 

ぷーこ
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もちろん、早寝早起きの習慣をつけることは大事。

そう思いますが、「夜型体質」の娘にとって、早寝早起きは、体質と違うことをするので、「つらい事」なんだろうなと思います。

 

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朝型生活にするには?

「朝型体質」「夜型体質」というのは、「体質」なので、変わることはないようですが、朝型「生活」となると、改善の余地はあるようです。

 

まず「朝型生活」を送るには、「早く起きること」から始めると良いそうです。確かに、早寝早起きをしようと思って、早く寝ようと思っても、いきなり早くは寝れないですよね。娘も、ただでさえ夜は寝付けないのに、急に寝る時間を早めても寝れません。

 

だから、「早く起きること」から始めると良いそうなのですが、娘を朝早く起こそうと思っても、なかなか起きないんですよね。必死に揺さぶって起こしても、意地でも布団から出ようとしません。

 

さすがに学校がある日はそれでも起こしますが、休日となると、「そこまでして起こさなくて良いかな・・」と思い、結局は無理には起こしません。

 

ぷーこ
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そんな娘も、早い時間に自分から起きてくる時があります。

そうなんです。夜型体質の娘も、たまーに自分から、早起きをする時があるんです。それは、

 

生活音で目が覚めた時

 

洗濯機や人が歩く音など、朝バタバタと家事などをしている音で、ハッと目が覚めるようです。

 

ぷーこ
ぷーこ
人に無理に起こされるより、自分から起きた方が気分が良いかも。

お母さんから「起きなさい!!」と無理に起こされるより、自分から起きる方が気分が良いですよね。そして、娘が早く起きた時は、「おはよう」と明るく言って、「今日は早起きだね、すごいね」と褒めるようにしています。そうして、「早起きって良いな」と娘に思ってもらえるようにしています。

 

と言うのも、娘は、とても傷つきやすい性格なので、「起きなさい!!」と大きな声でお母さんに言われたら、嫌な気持ちになって、泣いてしまうと思うんです。そして朝起きる時間が嫌いになって、早起きどころではなくなってしまいます。

 

だから夜型体質の娘を朝型生活にするために、まずは「早起きって良いな」と思ってもらい、自ら「早起きをしよう」という気持ちを育てることが大切だと思います。

 

実際、たまーにですが、娘は自ら早起きした時、「早起きしたよ」と、とても得意げな顔で、私に「おはよう」と言ってきます。

 

ぷーこ
ぷーこ
ちょっと回りくどい方法ですが、早起きの習慣がつくと、夜型体質でも、朝起きるのが楽になると思うので、少しずつ実践しています。

そして、少し意地悪かもしれませんが、娘が寝ている部屋の扉を少し開けて、洗濯機の音などが聞こえやすいようにしたりもしています。次はシャッターを開け日光を入れて、より娘が自然と起きやすいようにしようと思っています。

 

ぷーこ
ぷーこ
繊細で心が敏感な娘なので、少しずつ、少しずつ、朝型生活になれるようにしていきます。

「夜型体質」は遺伝の影響が大きい、という事を知らなかったら、夜なかなか寝ず、朝スッと起きれない娘のことを、「だらしない」と思ってしまったと思います。「気合い」でどうにかなるだろう、なんて古い考えになっていたかもしれません。

 

だから、夜型体質が遺伝的なものだと知れて、本当に良かったなと思います。体質や気質は受け入れて、うまく付き合っていくしかないので、娘なりのペースで、早起き習慣を身に付けていこうと思います。

 

子供が夜になると元気になる!夜型体質は治らない?朝型生活にするには?―おわりに―

私は小さい頃から朝型生活だったので、「徹夜」というものに憧れを持っていました。「徹夜してマンガを読んだ」とか、「徹夜でゲームした」とか、朝型の私にはほど遠い話でした。でも実際に徹夜をすると、体調がかなり悪くなるんですよね・・・翌日が体調不良で潰れてしまいます。

 

朝型体質の私には、徹夜は向いていないようです。でも朝早く起きて、皆が寝ている時に何かをする・・なんて想像をすると、ワクワクするんですよね。朝早く起きると一日が長くなるので、得した気分にもなります。

 

そういえば私の父親も、朝の4時や5時に起きて、散歩したり新聞を読んだりしています。やはり父親の遺伝で、私も朝型体質になったようです。

 

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   子育て   2

コメントは2件です

  1. あかつき より:

    こんにちは。
    「朝型体質」「夜型体質」は遺伝が関係しているんですね。私も「朝型」です。小さいころから自分で目覚ましをかけて起きていました。早起きは全く苦にならず逆に夜遅くまで起きていることはできません。だから大晦日も除夜の鐘を聞く前に寝てしまいます。
    兄は「夜型」です。赤ちゃんの頃から夜寝なくて困ったと母が言っていました。学生時代もなかなか起きてこず母に起こしてもらっているのが不思議でした。夜もいつまでも部屋の電気が付いています。
    母は「あなたは朝産まれたから朝に強い、兄は夜中に産まれたから夜に強いのかな?」と言っていましたがどうなんでしょうね。(笑)

    • hsppu-ko より:

      あかつきさん
      ありがとうございます。
      そう言えば、朝型の私は朝に産まれて、夜型の娘は夜に産まれました!もしかして何か関係があるのか・・・?気になってきました(笑)
      私も夜遅くまで起きておくことができません。そして、娘のように、昼前まで寝る、ということもできません。どれだけ疲れていても、一旦朝に起きてしまうんですよね。私と同じ朝型の父親も、昼前まで寝る、ということができないようで、父が朝起きなかった事は、私の記憶では一度もありません。今は加齢もあって、さらに早起きになって、朝の4時や5時に起きています。きっと私も年を重ねたら、同じようになる気がします。

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プロフィール

こんにちは、ぷーこです。
HSP(Highly sensitive person、とても繊細な人)という気質で、生きづらさを感じながらも、何とか生き延びています。HSPだと、学生時代、仕事、結婚・出産、PTA役員、ママ友など、いろいろと大変なことがありますよね。
ママ友などまわりの人には聞けない「HSPならではの生きづらさ」について、HSPの視点で発信しています。
夫(HSP)と娘(小学生・HSC)の3人家族です。
フルタイム共働きを経て、今は退職して子どもの不登校と向き合っています。

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