職場で無になりたい!仕事で感情を捨てるにはどうしたらいい?
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職場では、できるだけ落ち着いて仕事がしたい。
そのためには、感情に振り回されず、仕事をするといいかもしれません。
でも、感情を捨てて仕事をするのって、けっこう難しいですよね。
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そこで、
- 仕事で感情を捨てて働くにはどうしたらいいか?
について調べてみましたので、これまでの経験も含めてお伝えします。
目次
仕事に感情はいらない
仕事に感情はいらない。
そう思う人も多いと思います。
実際に「感情」があることで、仕事が上手く進まなかったり、人間関係に悩んでしまったり。
だから、無感情で働くのが、生産性が上がる働き方のように思います。
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でも実際のところ、感情にふりまわされずに仕事をするって、かなり難しいですよね。
仕事で感情をなくすのって、そう簡単ではないです。
ただ、いろいろ調べてみると、改善する方法がいくつか見つかりました。
仕事で無感情になるには?
では、仕事で無感情になるための方法とは、どのようなものか?
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まず一歩踏み出す
仕事をしていると、「やる気が起きない」「モチベーションが上がらない」ってことありますよね。
そんな時は、まずは「一歩踏み出す」といいようです。
具体的には、とりあえず職場に向かって、何か1つ簡単な仕事を始めるんです。
そうすると、自然とモチベーションが上がって、2つ目の仕事に取り掛かることができます。
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いつどんな時でも「やる気を出す」って難しいです。
「今日はしんどいな」「ゆっくり寝たいな」と、感情に支配されることって多いですよね。
でも、そう感じつつも、「そんなもの」だと思い、淡々と職場に向かって仕事を始める。
そうすると、自然とモチベーションが上がっていきますよ。
「もし○○だったら…」と考えない
また、「もし○○だったら…」と考えない、というのも方法です。
というのも、「まだ起こっていないこと」を考えても、仕方がありませんよね。
だから「もしもの場合」を考える時間って、もったいないです。
それに、「もし○○が起きたら…」とか、「もし○○じゃなかったら…」と考え始めると、
不安や心配になって、感情に振り回されてしまいます。
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とはいえ、心配性だと、あれこれ考えてしまいます。
でも、あれこれ考えたことって、実際には起きない可能性の方が高いんですよね。
もちろん、あれこれ深く考えたおかげで、トラブルを防げることはあります。
でもそれって、年に数回のことです。
その年に数回のために、毎日のように感情に振り回される。
それは、かなりつらいことです。
それに、トラブルが起きたときに対処しても、問題がない場合も多いと思います。
だから、「もし○○だったら…」と考えない。
それは、自分で自分を苦しめるだけ。
そう考えると、仕事で無になることに近づけますよ。
頭で考えず書き出す
頭でモヤモヤと考え出すと、どうしても感情を捨てることができません。
そんな時は、紙に考えを書き出して、頭を整理すると気持ちが落ち着いてきます。
それに紙に書くことで、問題が見えてきたり、具体的な解決法が見つかったりするんですよね。
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だから、いろいろ考え過ぎて、感情に支配されそうになったら。
「すぐに紙に書く」という習慣を、身に付けるといいですよ。
深呼吸をする
また、呼吸を整えると、自然と落ち着いてきます。
職場では、イライラすることもあれば、不安になることもあったり。
いろいろな感情に振り回されますよね。
でも、どんな時も、深呼吸をすると落ち着いてきます。
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そのため、職場で感情的になったら、まずは深呼吸をする。
そのようにするといいですよ。
体を動かす
また、デスクワークの場合は、体を動かすようにするのもいいです。
たとえば、トイレに行ったり、資料を取に行ったり。
とにかく、席から立って、体を動かします。
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だから、感情に振り回されそうになったら、席を立つ。
そうすると、少しずつ気持ちが落ち着いてきますよ。
職場の人に無関心になるには?
また、職場で無になるには、まわりの人に無関心になるのもいいです。
では、職場の人に無関心になるには、どうしたらいいか?
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忙しくする
まずは、忙しくする、というのがいいです。
仮に仕事が終わりそうでも、自分で仕事を見つけて動く。
そうすると、周囲のことが目に入らなくなります。
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そのため、仕事が落ち着いている時でも、資料の整理をしたり、仕事のマニュアルを作ってみたり。
あえて忙しい状態にします。
そうすると、自分の仕事に集中できて、まわりのことが気にならなくなりますよ。
言葉の裏を考えない
また、言葉の裏を考えない、というのも方法です。
職場の人に無関心になるのに、なぜ「言葉の裏を考えない」なのか?
それは、私のある経験によるものです。
その経験とは、「言葉の裏を考えすぎて、感情に振り回された経験」です。
具体的には、私は人に物事を頼むのがすごく苦手で、いつも自分で仕事を抱え込んでいたんです。
でも、会議に出席するなどで、どうしても仕事ができない時があったんですよね。
そのような時は、職場の人に仕事を任せていました。
でも、人に仕事を任せると、「迷惑じゃなかったかな?」と心配になるんです。
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いくら相手が快諾してくれても、必要以上に「悪いことをした」と思っていたんですよね。
だから、人に仕事を任せた時は、とても感情に振り回されていました。
ただよく考えると、「仕事を任された側」は、それほど迷惑に感じていなかったかもしれません。
それくらいの仕事なら、負担ではない。
そう思って、快諾してくれたかもしれませんよね。
でも、私は勝手に「負担をかけてしまった」と思い込み、嫌に思われたと思っていたんです。
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このように、職場で相手の言葉の裏を考えてしまうと、どうしても感情に振り回されてしまいます。
でも、本心はどうであれ、相手の言葉を信じる。
そうすると、職場の人に振り回されることが、グッと少なくなりましたよ。
まわりの人は自分を見ていない
また、周囲の人は自分のことを見ていない、と考えるのも方法です。
よく言われることですが、まわりの人って、自分が思うほど自分のことを気にしていないんですよね。
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そう思うと、自分もまわりの人を気にする必要はない。
そう感じることができますよ。
職場で無感情でいるのって、本当に難しいですよね。
でも、ちょっと工夫をするだけで改善することもありますし、
無理をせず肩の力を抜くことが、結果的に良かったりもします。
だから、少しでもストレスをためないように。
ちょっとでも気が楽になるように、してみてくださいね。
職場で無になりたい!仕事で感情を捨てるにはどうしたらいい?―おわりに―
職場で感情を捨てるというと、感情の波がなく真顔で仕事をするイメージがあります。
でも実際には、仕事中に何の感情も持たないのは無理ですし、無表情だと「とっつきにくい人」と思われますよね。
だから、職場で無になるにしても、それは感情を捨てるのではなく、落ち着いた心を持った状態を目指すことなのではと思います。
いつも落ち着いた状態で仕事をするのって理想ですよね。
少しでも理想に近づけるように、なりたいですね。
感情で振り回されて疲れていたので参考になりました。
ユキヒロさん、ありがとうございます。