取り越し苦労をやめたい時はどうしたらいい？

取り越し苦労をしてしまう。

 

「もし○○だったらどうしよう？」と何度も考えて、不安から抜け出せない。

 

私は今までに、何回もそのようになっていました。

 

 

そんな無用なストレスである「取り越し苦労」は、しんどいですよね。

 

そこで、

 

• 取り越し苦労をやめたいときは、どうしたらいいか？

 

について調査しましたので、これまでの経験も含めてお伝えします。

 

 

 

取り越し苦労をやめたい時はどうしたらいい？

取り越し苦労って、仕事や恋愛や将来を考えるときなど。

 

さまざまな場面で、してしまいますよね。

 

 

 

そんな取り越し苦労。

 

やめるにはどうしたらいいか？

 

 

 

心配事が実際に起きたかを記録する

たとえば、仕事や将来のことなど、なにか不安になったとき。

 

 

それを記録しておきます。

 

 

そして後日、そのことが実際に起こったか？

 

結果も記録しておくんです。

 

 

 

よく「心配事の8割は起こらない」って言いますよね。

 

 

 

そのような言葉を聞くと、聞いた直後は安心します。

 

 

ただ時間がたつと、またそれを忘れて「取り越し苦労」をしてしまいます。

 

 

でも、自分で実際に記録をとっていくと、いつも○○と心配になるけど、実際に起こったことはほとんどない。

 

そう実感できると思うんです。

 

 

そのため、自分の心配事はどれくらいの確率で起こるか？

 

記録しておくといいですよ。

 

 

心配事が実際に起きた時どう対応したかを記録

ただ、心配事が、実際に起こることもあると思います。

 

 

そのときは、どのように対応したか？

 

どのような準備をしておけば防げたか？

 

 

このことも記録しておきます。

 

 

そうすると、心配事が実際に起きても、意外と簡単に対処できたと感じるかもしれません。

 

 

 

また、「どのような準備しておけば防げたか？」も記録しておくと、

 

次に同じようなことを繰り返すことがないですよね。

 

 

このように、心配事が実際に起きたときは、詳しく記録しておくと役に立ちますよ。

 

 

しっかりご飯を食べて睡眠をとる

やはり、お腹が空いているときや寝不足のときは、不安を感じやすいです。

 

 

 

実際に私は、不安に押しつぶされそうになったとき、ご飯を食べるとスッと気持ちが軽くなったことがあるんですよね。

 

 

それに、不安でどうしようもないときにゆっくり寝て、気持ちが軽くなったことが何度もあります。

 

 

 

そのため、取り越し苦労をやめたいときは、ご飯をしっかり食べて、しっかり寝ると効果がありますよ。

 

 

心が満たされることをする

また、ほんのちょっとした事でもいいので、心が満たされることをすると気持ちが軽くなります。

 

 

心配事で不安になっているときって、どうしようもなく、つらいですよね。

 

 

そんなときは、深呼吸をして、心がワクワクするようなことをする。

 

 

そして、心配事は心が落ち着いてから考えようと決める。

 

 

 

そうすると、落ち着いた気持ちで物事を考えれるので、取り越し苦労をすることが減りますよ。

 

 

取り越し苦労は無駄なストレス

取り越し苦労って、本当に無駄なストレスです。

 

 

なぜなら、

 

• 心配事はほとんどは実際に起きない
• 実際に起きても大抵は対処ができる
• 寝不足などの身体の不調が原因で、マイナスに考えてしまうだけ

 

 

だからです。

 

 

「可能性が低いことに不安を感じる」ということは、本来は感じる必要のないストレスですよね。

 

 

自分で自分にストレスを与えているだけで、取り越し苦労は無駄なストレスです。

 

 

 

ただ、そうとは分かっていても心配になってしまう。

 

 

だから、何度も取り越し苦労をしてしまう。

 

 

 

でも、「取り越し苦労」をしてしまう自分を自覚する。

 

 

そして、取り越し苦労は「可能性が低いことに不安を感じる無駄なストレス」と知っておく。

 

 

それだけでも、知らないよりは、取り越し苦労をやめる一歩につながります。

 

 

 

できる限りの準備をする

ただ、それでも取り越し苦労をやめれないときは、あると思います。

 

 

 

そんなときは、心配事に対して、できる限りの準備をする。

 

そのことが、心からの安心につながります。

 

 

 

できる限りの準備をしたら、不安はグッと減ります。

 

それに、「できる限りのことはした」という安心感も持てますよ。

 

 

取り越し苦労をしやすい人。

 

そのような人は、きっと心が敏感で、不安を感じやすい人ですよね。

 

 

 

そんな不安を感じやすい人は、たとえば「取り越し苦労をやめたい」と思ったときに、

 

１つの対処法だけではダメだと思います。

 

 

いろいろな対処法を組み合わせて、そのときに応じて、対応していくしかないです。

 

 

だから、しっかりご飯を食べてしっかり寝る。

 

このことは基本として、心配事があるときは記録をして、「心配事はほとんど起きない」と実感する。

 

 

そして、心配事をグルグル考えるのは無駄なストレス。

 

自分で自分を苦しめているだけ、と自覚する。

 

 

さらに、できる限りの準備をして、大きな安心感を得る。

 

 

このように、いろいろな対処法を組み合わせて、自分の不安と戦うのがいいです。

 

 

 

取り越し苦労を何度もしてしまうのって、つらいです。

 

 

取り越し苦労してしまう自分を、やめたいって思うと思います。

 

 

 

でも、対処できる方法は必ずあります。

 

 

だから、取り越し苦労をしてしまう自分を責めないで、大切にしてほしいです。

 

 

自分で自分を甘やかして、優しくして、癒して。

 

 

ちょっとでも楽しい生活を送ってほしいなと思います。

 

 

 

取り越し苦労をやめたい時はどうしたらいい？―おわりに―

心配事で不安になっているとき。

 

なにかに没頭できたらいいなと思います。

 

時間を忘れて夢中になれる趣味。

 

それがある人とない人では、人生が全然ちがいますよね。

 

でも、それほどまでに没頭できる趣味を、なかなか見つけることができません。

 

一度自分の趣味を真剣に探してみようかな、なんて思いました。