仕事でミスしたかもと不安で眠れない夜に心を落ち着かせるには?
![](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2022/04/23042241_s.jpg)
仕事でミスしたかもしれない。
家に帰って、ふとしたときに思い出すんですよね。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
そして、ミスしたかどうかを必死に思い出そうと、記憶をたどります。
そうすると、不安と焦りで眠れなくなるんですよね。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/12/yl233867695012121208358.png)
そこで、
- 「仕事でミスしたかも」と不安で眠れない夜に、心を落ち着かせるにはどうしごしたらいいか?
について調査しましたので、これまでの経験も含めてお伝えします。
目次
仕事でミスしたかも…不安で眠れない時にまずすることは?
仕事でミスしたかもしれない…。
それに気づいた瞬間、本当に恐怖です。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/12/yl233867695012121208358.png)
だから、必死にあれこれ考えるんですよね。
でも、いくら必死に考えても、「ミスしたかどうか」の答えは出ません。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/12/yl233867695012121208358.png)
ただ、家にいてもできることはあります。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
ミスしていた場合の対応を考える
まずは、仮にミスしていた場合、どのように対応したらいいかを考えます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
ただ初めに、まずは深呼吸をして、気持ちを落ち着けるといいです。
「ミスしたかも」と思うと、どうしても不安と焦りでいっぱいになりますよね。
でも、一旦考えるのをやめて、深呼吸をして心を落ち着けます。
そうして、ミスをしていた場合の対応を、具体的に考えます。
そして、思いついた対応策を紙に書き出していきます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
なぜなら、頭のなかで考えているだけでは、どうしても不安な気持ちは拭えません。
でも、紙に書き出して「これなら大丈夫」と、自分で納得できたら安心できます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
上司にどのように報告するか考える
そして次に、ミスしていた場合、上司にどのように報告するかを考えます。
さっきと同じで、具体的に上司への報告の仕方を考えるんです。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/12/yl233867695012121208358.png)
だから、どのように上司に報告するか?を具体的に考えておく。
そうすると、不安や焦りが少しは収まります。
そして、上司へどのように報告するかを思いついたら。
同じように紙に書き出します。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
そうすると、仮にミスをしていたとしても、スムーズに上司に報告ができるので安心できますよ。
今できることはないか考える
そして最後に、「今できることはないか」を考えます。
たとえば、職場においてある資料がなくても、調べられることってありますよね。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
それらに目を通して、何かあれば、すぐに対応できるようにしておく。
また、必要と思われる資料を準備しておく。
このように、今できることがあれば、とにかく準備しておきます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
そして、これら全てが終わったら、
- ミスへの対応策を書いたメモ
- 上司への報告の仕方を書いたメモ
- 今できることで思いついた準備物
これらをカバンの中へすぐに入れておきます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
仕事でミスしたかも…不安で眠れない時に次にすることは?
そして、ここまで準備ができたら、あとは「明日に備えて寝るだけ」です。
ただそうとはいっても、そんなにすぐには寝れませんよね。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
そんなときは、
- 「今するべきことは、すべて終わった」とつよく認識する
つまり、「これ以上あれこれ考えても仕方がない」と自分で自分を納得させます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
もし今、自分にできることがあるとしたら、それは「明日のために早く寝ること」です。
明日に備えて、体調を整えることが、今自分にできる唯一のことなんですよね。
ただ、それでもやっぱり不安で眠れない。
そんなときは、別のことを考えるようにします。
たとえば、
- 職場の人がミスしたときに、どのように対応していたか思い出して参考にする
- 明日家に帰ってから、自分へのご褒美をどうするか考える
- 次の休日を、どのように過ごすか考える
など、別のことに目を向けてみると、だんだん不安や焦りが落ち着いてきます。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
仕事でミスしたかも…それでも眠れない時は?
ただ、それでもやっぱり眠れない。
不安や焦りがおさまらない。
そんなときもあるかもしれません。
そのような場合は、
- 布団に入り、ゆっくりと深呼吸をする
- 枕の高さをタオルで調節する
- クッションや枕にギューッと抱きつく
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
心を落ち着けたいときって、深呼吸をしますよね。
簡単にできる方法だけど、けっこう効果がありますよ。
また、枕の高さを調節するのもおすすめです。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
そして、クッションや枕にギューッと抱きつく。
これは、本当に効果を感じます。
なんというか、心が落ち着いて安心感があるんです。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
一度不安になると、なかなか心は落ち着きませんよね。
でも、その不安をやわらげたり、少しでも心を落ち着ける方法はあります。
「ミスしたかも」と不安になると、本当につらいですよね。
その気持ち、とても分かります。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/12/yl233867695012121208358.png)
ただ、仮にミスをしていても、対応する方法はきっとあります。
それに、自分で対応できなかったら、上司や先輩に相談したらいいんです。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
だから、「ミスをしたかも」と不安で眠れなくなるくらい責任感が強い自分を、
責めないでほしいと思います。
それだけ、仕事に真剣に向き合っているのなら、
きっと周囲は助けてくれるし、支えてくれると思いますよ。
それに、上司や先輩だってミスはします。
大事なのは、ミスを素直に認めて、謝ることです。
そして、ミスに対して、誠実に対応することです。
![ぷーこ](https://hsp-puko67.com/wp-content/uploads/2019/11/2df26f6896a8944af3fcf3644f247d04.png)
だから、不安に思う必要はないんです。
それに、ミスをしていない可能性だって、十分にあります。
また、ミスをしていても、長い目で見れば成長するいい機会です。
だから、安心して、ゆっくり寝てくださいね。
仕事でミスしたかもと不安で眠れない夜に心を落ち着かせるには?―おわりに―
私の職場にいた、とても仕事ができる先輩が、あるときにミスをしました。
そのミスは、まぁまぁ人に迷惑を掛けるものだったので、その先輩はとても落ち込んでいました。
でも、正直なところ、私は「あの先輩でもミスをするんだ」とちょっと安心したんですよね。
それに、人に迷惑を掛けてしまって落ち込む先輩を見て、親近感も湧いたんです。
そして、そんな先輩をますます尊敬しました。
なんというか、言い訳をせず素直に謝って落ち込む姿は、私にとっては好感が持てたんです。
もちろん、ミスせず仕事をする先輩はすごいです。
でも、ミスをしたときに言い訳をしない先輩は、もっとすごいと思いました。
真っすぐにがんばる姿って、素敵ですよ。
コメントフォーム