仕事でミスしたかもと不安で眠れない夜に心を落ち着かせるには？

仕事でミスしたかもしれない。

 

家に帰って、ふとした時に思い出すんですよね。

 

 

そして、ミスしたかどうかを必死に思い出そうと、記憶をたどります。

 

そうすると、不安と焦りで眠れなくなるんですよね。

 

 

そこで、

 

「仕事でミスしたかも」と不安で眠れない夜に、心を落ち着かせるにはどうしごしたらいいか？

 

について調査しましたので、これまでの経験も含めてお伝えします。

 

 

仕事でミスしたかも…不安で眠れない時にまずすることは？

仕事でミスしたかもしれない…。

 

それに気づいた瞬間、本当に恐怖ですよね。

 

 

だから、必死にあれこれ考えるんですよね。

 

 

でも、いくら必死に考えても、「ミスしたかどうか」の答えは出ません。

 

 

 

ただ、家にいてもできる事ってあるんですよね。

 

 

ミスしていた場合の対応を考える

まずは、仮にミスしていた場合、どのように対応したらいいかを考えます。

 

 

ポイントは、「深呼吸をして気持ちを落ち着けること」です。

 

「ミスをしたかも」と思うと、どうしても不安と焦りでいっぱいになりますよね。

 

 

でも、一旦考えるのをやめて、深呼吸をして心を落ち着けます。

 

そうして、ミスをしていた場合の対応を、具体的に考えます。

 

 

そして、思いついた対応策を紙に書き出していきます。

 

 

 

なぜなら、頭のなかで考えているだけでは、どうしても不安な気持ちは拭えません。

 

でも、紙に書き出して「これなら大丈夫」と、自分で納得できたら安心できますよね。

 

 

上司にどのように報告するか考える

そして次に、ミスしていた場合、上司にどのように報告するかを考えます。

 

さっきと同じで、具体的に上司への報告の仕方を考えるんです。

 

 

だから、どのように上司に報告するかも具体的に考えておくと、不安や焦りが少しは収まります。

 

 

そして、上司へどのように報告するかを思いついたら、同じように紙に書き出していきます。

 

 

 

そうすると、仮にミスをしていたとしても、スムーズに上司に報告ができるので安心できますよ。

 

今できることはないか考える

そして最後に、「今できることはないか」を考えます。

 

例えば、職場においてある資料がなくても、調べられることってありますよね。

 

 

それらに目を通しておいて、何かあればすぐに対応できるようにしておいたり、必要と思われる資料を準備しておいたり。

 

 

今できることがあれば、とにかく準備しておきます。

 

 

 

---

 

そして、これら全てが終わったら、

 

• ミスへの対応策を書いたメモ
• 上司への報告の仕方を書いたメモ
• 今できることで思いついた準備物

 

これらをカバンの中へすぐに入れておきます。

 

 

仕事でミスしたかも…不安で眠れない時に次にすることは？

そして、ここまで準備ができたら、あとは「明日に備えて寝るだけ」です。

 

ただそうとはいっても、そんなにすぐには寝れませんよね。

 

 

 

そんな時は、

 

 

つまり、「これ以上あれこれ考えても仕方がない」と自分で自分を納得させます。

 

 

 

もし今、自分にできる事があるとしたら、それは「明日のために早く寝ること」です。

 

明日に備えて、体調を整えることが、今自分にできる唯一のことなんですよね。

 

 

 

ただ、それでもやっぱり不安で眠れない。

 

そんな時は、別のことを考えるようにします。

 

例えば、

 

• 職場の人がミスした時に、どのように対応していたか思い出して参考にする
• 明日家に帰ってから、自分へのご褒美をどうするか考える
• 次の休日をどのように過ごすか考える

 

 

など、別のことに目を向けてみると、だんだん不安や焦りが落ち着いてきます。

 

 

 

仕事でミスしたかも…それでも眠れない時は？

ただ、それでもやっぱり眠れない。

不安や焦りがおさまらない。

 

そんな時もあるかもしれません。

 

そのような時は、

 

• 布団に入り、ゆっくりと深呼吸をする
• 枕の高さをタオルで調節する
• クッションや枕にギューッと抱きつく

 

 

心を落ち着けたい時って深呼吸をしますよね。

 

簡単にできる方法だけど、けっこう効果がありますよ。

 

 

また、枕の高さを調節するのもおすすめです。

 

 

 

そして、「クッションや枕にギューッと抱きつく」。

 

これは本当に効果を感じます。

 

何というか、心が落ち着いて安心感があるんです。

 

 

 

一度不安になると、なかなか心は落ち着きませんよね。

 

でも、その不安をやわらげたり、少しでも心を落ち着ける方法はあります。

 

 

「ミスしたかも」と不安になると、本当に辛いですよね。

 

その気持ちはとても分かります。

 

 

ただ、仮にミスをしていても、対応する方法はきっとあります。

 

それに、自分で対応できなかったら、上司や先輩に相談したらいいんです。

 

 

 

 

だから、「ミスをしたかも」と不安で眠れなくなるくらい責任感が強い自分を、責めないでほしいなと思います。

 

 

それだけ、仕事に真剣に向き合っているのなら、きっと周囲は助けてくれるし、支えてくれると思いますよ。

 

 

それに、上司や先輩だってミスはします。

 

 

大事なのは、ミスを素直に認めて、謝ることです。

 

そして、ミスに対して、誠実に対応することです。

 

 

 

 

だから、不安に思う必要はないんです。

 

それに、ミスをしていない可能性だって十分にあります。

 

また、ミスをしていても、長い目で見れば成長するいい機会です。

 

 

だから、安心して眠りについてほしいなと思います。

 

仕事でミスしたかもと不安で眠れない夜に心を落ち着かせるには？―おわりに―

私の職場にいた、とても仕事ができる先輩が、ある時にミスをしました。

 

そのミスは、まぁまぁ人に迷惑を掛けるものだったので、その先輩はとても落ち込んでいました。

 

でも、正直なところ、私は「あの先輩でもミスをするんだ」とちょっと安心したんですよね。

 

それに、人に迷惑を掛けてしまって落ち込む先輩を見て、親近感も湧いたんです。

 

そして、そんな先輩をますます尊敬しました。

 

何というか、言い訳をせず素直に謝って落ち込む姿は、私にとっては好感が持てたんです。

 

もちろん、ミスせず仕事をする先輩はすごいです。

 

でも、ミスをした時に言い訳をしない先輩は、もっとすごいと思いました。

 

真っすぐにがんばる姿って、素敵ですよね。