仕事でミスしたかもと不安で眠れない夜に心を落ち着かせるには？

仕事でミスしたかもしれない。

 

家に帰って、ふとしたときに思い出すんですよね。

 

 

そして、ミスしたかどうかを必死に思い出そうと、記憶をたどります。

 

そうすると、不安と焦りで眠れなくなるんですよね。

 

 

そこで、

 

• 「仕事でミスしたかも」と不安で眠れない夜に、心を落ち着かせるにはどうしごしたらいいか？

 

について調査しましたので、これまでの経験も含めてお伝えします。

 

 

仕事でミスしたかも…不安で眠れない時にまずすることは？

仕事でミスしたかもしれない…。

 

それに気づいた瞬間、本当に恐怖です。

 

 

だから、必死にあれこれ考えるんですよね。

 

 

でも、いくら必死に考えても、「ミスしたかどうか」の答えは出ません。

 

 

 

ただ、家にいてもできることはあります。

 

 

 

ミスしていた場合の対応を考える

まずは、仮にミスしていた場合、どのように対応したらいいかを考えます。

 

 

 

ただ初めに、まずは深呼吸をして、気持ちを落ち着けるといいです。

 

 

「ミスしたかも」と思うと、どうしても不安と焦りでいっぱいになりますよね。

 

 

でも、一旦考えるのをやめて、深呼吸をして心を落ち着けます。

 

そうして、ミスをしていた場合の対応を、具体的に考えます。

 

 

そして、思いついた対応策を紙に書き出していきます。

 

 

 

なぜなら、頭のなかで考えているだけでは、どうしても不安な気持ちは拭えません。

 

 

でも、紙に書き出して「これなら大丈夫」と、自分で納得できたら安心できます。

 

 

 

上司にどのように報告するか考える

そして次に、ミスしていた場合、上司にどのように報告するかを考えます。

 

 

さっきと同じで、具体的に上司への報告の仕方を考えるんです。

 

 

 

だから、どのように上司に報告するか？を具体的に考えておく。

 

そうすると、不安や焦りが少しは収まります。

 

 

そして、上司へどのように報告するかを思いついたら。

 

同じように紙に書き出します。

 

 

 

そうすると、仮にミスをしていたとしても、スムーズに上司に報告ができるので安心できますよ。

 

 

今できることはないか考える

そして最後に、「今できることはないか」を考えます。

 

 

たとえば、職場においてある資料がなくても、調べられることってありますよね。

 

 

 

それらに目を通して、何かあれば、すぐに対応できるようにしておく。

 

また、必要と思われる資料を準備しておく。

 

 

このように、今できることがあれば、とにかく準備しておきます。

 

 

 

---

 

そして、これら全てが終わったら、

 

• ミスへの対応策を書いたメモ
• 上司への報告の仕方を書いたメモ
• 今できることで思いついた準備物

 

 

これらをカバンの中へすぐに入れておきます。

 

 

 

仕事でミスしたかも…不安で眠れない時に次にすることは？

そして、ここまで準備ができたら、あとは「明日に備えて寝るだけ」です。

 

 

ただそうとはいっても、そんなにすぐには寝れませんよね。

 

 

 

そんなときは、

 

 

 

つまり、「これ以上あれこれ考えても仕方がない」と自分で自分を納得させます。

 

 

 

もし今、自分にできることがあるとしたら、それは「明日のために早く寝ること」です。

 

 

明日に備えて、体調を整えることが、今自分にできる唯一のことなんですよね。

 

 

 

ただ、それでもやっぱり不安で眠れない。

 

そんなときは、別のことを考えるようにします。

 

 

たとえば、

 

• 職場の人がミスしたときに、どのように対応していたか思い出して参考にする
• 明日家に帰ってから、自分へのご褒美をどうするか考える
• 次の休日を、どのように過ごすか考える

 

 

など、別のことに目を向けてみると、だんだん不安や焦りが落ち着いてきます。

 

 

 

 

仕事でミスしたかも…それでも眠れない時は？

ただ、それでもやっぱり眠れない。

 

不安や焦りがおさまらない。

 

 

そんなときもあるかもしれません。

 

 

そのような場合は、

 

• 布団に入り、ゆっくりと深呼吸をする
• 枕の高さをタオルで調節する
• クッションや枕にギューッと抱きつく

 

 

 

心を落ち着けたいときって、深呼吸をしますよね。

 

簡単にできる方法だけど、けっこう効果がありますよ。

 

 

また、枕の高さを調節するのもおすすめです。

 

 

 

そして、クッションや枕にギューッと抱きつく。

 

これは、本当に効果を感じます。

 

 

なんというか、心が落ち着いて安心感があるんです。

 

 

 

一度不安になると、なかなか心は落ち着きませんよね。

 

でも、その不安をやわらげたり、少しでも心を落ち着ける方法はあります。

 

 

「ミスしたかも」と不安になると、本当につらいですよね。

 

 

その気持ち、とても分かります。

 

 

 

ただ、仮にミスをしていても、対応する方法はきっとあります。

 

それに、自分で対応できなかったら、上司や先輩に相談したらいいんです。

 

 

 

だから、「ミスをしたかも」と不安で眠れなくなるくらい責任感が強い自分を、

 

責めないでほしいと思います。

 

 

それだけ、仕事に真剣に向き合っているのなら、

 

きっと周囲は助けてくれるし、支えてくれると思いますよ。

 

 

それに、上司や先輩だってミスはします。

 

 

大事なのは、ミスを素直に認めて、謝ることです。

 

 

そして、ミスに対して、誠実に対応することです。

 

 

 

だから、不安に思う必要はないんです。

 

 

それに、ミスをしていない可能性だって、十分にあります。

 

また、ミスをしていても、長い目で見れば成長するいい機会です。

 

 

だから、安心して、ゆっくり寝てくださいね。

 

 

仕事でミスしたかもと不安で眠れない夜に心を落ち着かせるには？―おわりに―

私の職場にいた、とても仕事ができる先輩が、あるときにミスをしました。

 

そのミスは、まぁまぁ人に迷惑を掛けるものだったので、その先輩はとても落ち込んでいました。

 

でも、正直なところ、私は「あの先輩でもミスをするんだ」とちょっと安心したんですよね。

 

それに、人に迷惑を掛けてしまって落ち込む先輩を見て、親近感も湧いたんです。

 

そして、そんな先輩をますます尊敬しました。

 

なんというか、言い訳をせず素直に謝って落ち込む姿は、私にとっては好感が持てたんです。

 

もちろん、ミスせず仕事をする先輩はすごいです。

 

でも、ミスをしたときに言い訳をしない先輩は、もっとすごいと思いました。

 

真っすぐにがんばる姿って、素敵ですよ。