HSP気質の対処法

毎日憂鬱で楽しくない!HSPでも楽しく生きる主婦の私の方法

HSPは生きづらい。

 

いつも憂鬱だし、常に不安を抱えている。

 

仕事をしても、主婦になってみても、結局は毎日気分が晴れない。

 

私は今まで「毎日が楽しい」なんて思ったことがなかったし、義務的にしか生きてきませんでした。

 

ぷーこ
ぷーこ
HSPは生きてるだけで、すごいよ。

 

そう思っていたんですよね。

 

 

でもそんな私が、最近はけっこう楽しく生きているんです。

 

環境は何も変わっていないのに、なぜかストレスが減っている。

 

そしてストレスが減ったおかげか、体の調子がいい。

 

ぷーこ
ぷーこ
ちょっとしたことで、充実した毎日を送れるようになりました。

 

そこで今回は、

 

  • HSPでも楽しく生きる主婦の私の方法

 

についてお伝えします。

 

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毎日気分が晴れない状態が続いていた

さっきも言いましたが、私は今まで義務的にしか生きてきませんでした。

 

 

なぜなら、子供の頃も学生の時も、社会人になってからも主婦になった今も、常に「不安」があるからです。

 

 

もちろん、瞬間的には楽しい時はありました。

 

子供はかわいいし、家族は大切です。

 

ぷーこ
ぷーこ
幸せを感じないわけではありません。

 

 

でもHSP特有の「考えすぎてしまうこと」。

 

そのせいで、心が重くなっていたんですよね。

 

 

だっていろいろと考えすぎると、

 

  • 物事を悪い方に考えてしまって不安になる
  • 起こってもないことに不安になる
  • 憂鬱な気分から抜け出せない
  • 不安や心配になり、さらに考えすぎる

 

 

こんな風になりますよね。

 

 

だから毎日不安ばかりで、生きるのがつらい。

 

そう思っていました。

 

ぷーこ
ぷーこ
HSPが楽しく生きるなんて無理だ、と諦めていました。

 

HSPでも楽しく生きる!効果があった方法は?

それに、これはHSPだからかは分かりませんが、今まで「我慢すること」が多かったんですよね。

 

 

しんどくても我慢。つらくても我慢。

 

がんばることは当たり前。楽をするのはダメなこと。

 

 

そんな風に思っていました。

 

ぷーこ
ぷーこ
というより、細胞レベルまでそう刻まれていました。

 

 

だから、自分の為に何かをすると罪悪感でいっぱいになったんですよね。

 

特に主婦になってからは、自分の為に100円のお菓子を買うことすらできませんでした。

 

ぷーこ
ぷーこ
節約中だったので…。

 

 

ただ、「ここまで自分を追い詰める必要はあるのか?」そう思う自分もいました。

 

もっと楽しいことをしてもいいんじゃないか?

 

そんな気がしないでもなかったんです。

 

 

でも、細胞レベルにまで刻まれた思いは、なかなか変えることはできなかったんですよね。

 

ぷーこ
ぷーこ
罪悪感には勝てませんでした。

 

 

ただある時。

 

たまたまツイッターを見てみたら、心に染みるつぶやきをしている人がいたんです。

 

 

その人は、要は「自分を大切に」という内容を、いろいろな言葉でつぶやくんですが、クスっと笑える面白さがあります。

 

 

だから気づいたら、私は毎日その人のつぶやきを見ていました。

 

ぷーこ
ぷーこ
見るのが楽しみになっていました。

 

そして、毎日見続けて、気づいたら数ヶ月もずっと見ていたんです。

 

 

そしたらだんだん、「自分を大切にする」って本当に大事だな

 

そう心の奥まで響いてきました。

 

 

 

そして、こう思ったんです。

 

 

もっと自分の心を満たそう。

 

 

そうじゃないと幸せになれない。

 

人にも優しくなれない。

 

 

ぷーこ
ぷーこ
心の底からそう思いました。

 

 

正直なところ、「自分を大切にする」ってよく聞く言葉ですよね。

 

それに、それが大事なことは皆わかっています。

 

 

ただ、頭では理解していても、行動にはできていなかった。

 

ぷーこ
ぷーこ
本当の意味では、理解できていなかったのかもしれません。

 

 

でも、毎日毎日ツイッターで「自分を大切にすること」の大事さを見て、心から納得して。

 

そうすると、心の奥まで染み込んできたんです。

 

 

本当の本当に「自分を大切にする」って大事なことだ

 

 

そして、そこから少しずつ考え方が変わり、行動が変わっていきました。

 

 

一番に大きく変わったことは、我慢をし過ぎないこと。

 

ぷーこ
ぷーこ
「我慢は美徳」のような考えは辞めました。

 

 

なんというか、自分の欲求に従うようにしたんですよね。

 

 

些細なことですが、

 

  • お腹がすいたら何かを食べる
  • 部屋が暑かったらクーラーをつける
  • しんどい時は休む
  • たまには自分の欲しい物を買う

 

 

今までは、こんな事すら我慢してたので、いつも心が満たされていなかったです。

 

 

でも、自分の欲求に従うようにしてからは、基本的には心は満たされています。

 

 

ただもちろん、何でもかんでも欲求に従うことはできません。

 

できる最大限の範囲で、我慢を辞めて心を満たす。

 

 

そうすると、気持ちのベースが上がって、幸せを感じれるようになりました。

 

ぷーこ
ぷーこ
憂鬱な毎日から抜け出せました。

 

 

さらに、「しんどいな~」と思うことがある時。

 

今までは気合と我慢で、乗り切っていました。

 

 

でも今では、それを乗り越えた時のご褒美を用意するようにしています。

 

ぷーこ
ぷーこ
真っ先に考えるようにしています。

 

 

そのため、普段から自分の好きな物を、ちょこちょこ買ってるんですよね。

 

「これがあったら気分が上がる」という物を、ご褒美用に買っています。

 

 

だから「しんどいな~」と思うことがあっても、今では「頑張ろう」って思えるようになりました。

 

ぷーこ
ぷーこ
一瞬は暗い気持ちになりますが、すぐに切り替えれるようになりました。

 

 

HSPが毎日楽しく生きる。

 

それって簡単なことではないです。

 

放っておいたら、どんどん憂鬱な気持ちになるし、不安が膨れ上がってきます。

 

ぷーこ
ぷーこ
暗闇に落ちていきます。

 

 

でもそうなる前に、自分の心を満たすようにする。

 

そうすると、気持ちのベースが上がります。

 

 

そして、心がいい状態を保てていたら、ちょっとしたことで不安を感じなくなりました。

 

ぷーこ
ぷーこ
同じことが起きても、以前ほど動揺しなくなりました。

 

 

それに、嫌なことを何日も引きずったり、くり返し思い出したり。

 

そんなこともなくなりました。

 

 

だから、我慢をし過ぎない。自分の欲求を満たす。

 

 

このことが、私にとってとても大切なことでした。

 

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HSPは限界のサインが来る前に対処する

またHSPだと、どうしても「限界のサイン」がくるまで、頑張ってしまいませんか?

 

 

私は、仕事など責任があるものは、何でも「もう立てない」と限界がくるまで頑張っていました。

 

ぷーこ
ぷーこ
ちょっと無理だと思うくらいなら、まだ頑張っていました。

 

 

でも今は、限界のサインが来る前に対処する。

 

このことが大事だと、とても感じています。

 

 

なぜなら、HSPにとっては、我慢を超えていくことに、意味なんてないんです。

 

 

そんなことをしていたら、本当に動けなくなるくらい潰れてしまいます。

 

ぷーこ
ぷーこ
頑張ることができなくなります。

 

 

それに瞬間的に頑張るより、頑張り続けること。

 

このことが大事ですよね。

 

 

そのためには、限界のサインが来る前に対処する。

 

それしかないと思います。

 

ぷーこ
ぷーこ
しんどくなる前に、しんどさを取るんです。

 

だから、限界のサインが来る前に休憩をする。

 

このことが何より大切です。

 

 


 

HSPが楽しく生きる。

 

そんなことは無理だと諦めていました。

 

 

ずっと義務的に生きてきたし、生かされていると感じてもいたんです。

 

 

でも、もっと自分を甘やかしていい自分が楽しいと感じることを優先させてもいい

 

 

 

自己犠牲にして、心が荒んで、暗い毎日を送る。

 

そんなお母さんより、そんな妻より、よくお菓子食べてるけど笑ってるお母さん・妻の方がいいですよね。

 

 

だから限界のサインが来る前に休憩する。

 

しんどくなる前に自分の心を満たす

 

 

そのことが、HSPが楽しく生きるコツです。

 

簡単だけど難しい。

 

でも誰にでもできる事だと思います。

 

 

だから、HSPで生きるのがつらい人に。

 

騙されたと思って、試してほしいなと思います。

 

毎日憂鬱で楽しくない!HSPでも楽しく生きる主婦の私の方法―おわりに―

私はこのように生きるようになってから、体調が良くなりました。

 

体が軽くなったし、疲れにくくもなりました。

 

さらに生理の辛さも、かなりマシになったんです。

 

ストレスが体に及ぼす影響って、本当に大きいですね。

 

こんな毎日がもっと続くように、もっともっと自分の心を満たしていきたいです。

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プロフィール

こんにちは、ぷーこです。
HSP(Highly sensitive person、とても繊細な人)という気質で、生きづらさを感じながらも、何とか生きています。HSPだと、学生時代、仕事、結婚・出産、PTA役員、ママ友など、いろいろと大変なことがありますよね。
ママ友などまわりの人には聞けない「HSPならではの生きづらさ」について、HSPの視点で発信しています。

また「HSPの心の中」や「HSPの物事の感じ方」についても同時にお伝えしています。「HSPの気持ちがわからない」という方にお届けできればうれしいです。

夫(HSP)と娘(小学生・HSC)の3人家族。
フルタイム共働きを経て、今は退職してHSC子育てに奮闘中です。

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