HSPが「なんとなく気分が落ち込む時」の対処法には何がある？

HSPの人が、なんとなく気分が落ち込む時。

 

けっこう多いですよね。

 

 

朝起きてから午前中ずっと落ち込んでいたのですが、実は午後からはちょっとした事がきっかけで、元気になりました。

 

 

それはどのような事がきっかけだったか？

 

 

その時の経験から得た、

 

• HSPが「なんとなく気分が落ち込んだ時」の対処法

 

についてお伝えします。

 

 

気分が上がらない理由がわからない時もある

気分が落ち込んだ時。その理由が分かれば対処法もありますよね。

 

でも、理由が分からず、なんとなく気分が上がらない時。

 

 

ただそんな時って、大抵は次のうちのどれかに当てはまるんですよね。

 

• 生理前
• 気圧の変化が激しいとき
• 雨や曇りのとき
• 睡眠不足のとき

 

 

でも、昨日の場合は、それだけではなかったんです。

 

 

いつも以上に気分の落ち込みが激しかったので、なんだか開き直った気持ちになったんですよね。

 

 

そして思いました。「もうどうでもいい」って。

 

 

 

 

そして、こんな気持ちになるくらいなら、自分のために何かしよう。

 

 

そう思ったんです。

 

 

そして気づいたんですよね。

 

 

 

 

私は主婦なのですが、普段は家族のために自分を犠牲にすることが多いです。

 

 

もちろん犠牲といっても、たいした事ではないんです。

 

 

例えば、子供の物を買う為に自分の欲しいものを我慢する。

 

夕飯のおかずが思ったより少なかったので、自分の分を少なくして家族にあげる。

 

 

こんなちょっとした事を、毎日のようにおこなっていました。

 

 

 

そうすると、ちょっとずつストレスがたまっていったんですよね。

 

 

ご飯が満足に食べれなかったり、欲しいものを我慢したり。

 

 

 

 

そうすると、だんだん頑張ることに疲れて、どんどん気分が落ち込んでいきました。

 

 

そんな時に、生理前になったり、天気が悪くなったり、睡眠不足になったり。

 

 

そうして、気分がドンと落ちたんです。

 

 

 

 

HSPが「なんとなく気分が落ち込む時」の対処法には何がある？

そして私は、今自分が食べたい物を食べよう。

 

 

そう思って買い物に行き、自分の為に食べたい物を買ったんです。

 

 

 

 

でもそうすると、心がだんだん満たされていったんですよね。

 

 

そして、気持ちもフッと軽くなりました。

 

 

 

 

きっと値段の問題ではなく、「自分の為に行動をした」ということが良かったんだと思います。

 

 

 

HSPだと、いろいろな場面で自分を犠牲にしがちですよね。

 

 

 

 

でも、自分を犠牲にして我慢ばかりしていると、ちょっとずつ気持ちが落ちていきます。

 

 

そして、その「ちょっと」が、だんだんたまっていって、何かをきっかけにドンと気分が落ちてしまうんですよね。

 

 

そのため、「自分のために何か行動をする」って、とっても大切だと改めて感じました。

 

 

 

 

今食べたい物を食べる、欲しいものを買う、ゆっくり好きなドラマを見る。

 

 

とにかく、「それを考えると心がワクワクすること」をする。

 

 

そしてその時は、「今するべきこと」から離れて、「あとで必要最低限のことだけしよう」と決める。

 

 

 

 

そうすると、どん底まで落ちた気持ちが、フッと軽くなったんですよね。

 

 

ちょっとした事でしたが、「自分で自分を大切にすることの重要性」をとても感じました。

 

「自分を大切にすること」の積み重ねが幸せにつながる

HSPって本当に生きづらいな、と常々感じます。

 

でも、昨日のできごとをきっかけに、「自分を大切にすること」の積み重ねが、毎日幸せに生きることに繋がるんじゃないかと思いました。

 

 

HSPの人は、周囲の目を気にしたり、自分より相手の気持ちを優先させたりしますよね。

 

 

だから、「自分のことを大切にする」って意外とできていないと思うんです。

 

 

 

 

自分で自分を喜ばすにはどうしたらいいか？

 

自分が好きなことは何か？

 

自分の心が満たされるワクワクすることは何か？

 

 

けっこう分かってなかったりしますよね。

 

 

 

 

HSPだと、心が敏感で繊細なので、本当に本当に生きづらいです。

 

 

でもだからこそ、自分で自分を喜ばす時間を、人より持っていないといけないと思います。

 

 

 

 

だから、自分のことを大切にする。

 

そのことを忘れずに。

 

 

そして、自分を犠牲にしたら、自分を大切にする時間も持つ。

 

これってHSPにとって、かなり大事なことです。

 

 

それに、自分を大切にすることは、結局のところ周囲を大切にすることにもなると思うんですよね。

 

 

だから、堂々と自信を持って、自分を大切にする時間を持つといいなと思います。

 

HSPが「なんとなく気分が落ち込む時」の対処法には何がある？―おわりに―

昨日はあれから、自分にとって楽しいことは何だろう？と考えてみました。

 

私にとって楽しいことは、ドラマを見る、お菓子を食べる、コーヒーを飲む、くらいしかないんですよね。

 

でもそれくらいでは少なすぎますよね。

 

もっともっと自分が楽しいと思えることを増やした方がいいと思いました。

 

趣味とまではいかなくても、楽しいと感じること。

 

それが多い方が、心が満たされる時間も増えますよね。