HSP気質

不安から解放されたい!嫌な想像を簡単にストップできた私の方法

不安から解放されたい。

 

不安を感じやすい私は、いつもそのように思っています。

 

ぷーこ
ぷーこ
物事を深く考えてしまう性格なんです。

 

でもこの前、たまたま不安から解放される方法を見つけました。

 

とても意外で簡単な方法だったのですが、それはどのようなものか?

 

不安から解放される方法を見つけた時のお話をします。

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不安から解放されたい!私の意外な方法

不安から解放されたい!そう思う時は多いです。

 

でも、それって簡単にはできませんよね。

 

ぷーこ
ぷーこ
簡単に不安を解消できたら苦労しません…。

 

でもこの前、偶然に不安を解消できる方法を見つけたんです。

 

実はそれは、「鼻歌をうたうこと」、これだけです。

 

ぷーこ
ぷーこ
それだけ?って思いますよね。

 

私は食器を洗う時に、よく鼻歌を歌います。水の音で自分の声が響かないから、気楽に歌えるんです。

 

無言で食器を洗う時と、鼻歌を歌って食器を洗う時。

 

鼻歌を歌って食器を洗う時の方が、早く洗える気がします。それは、「余計なことを考えないから」です。

 

「面倒だな~」とか「水が冷たいな」とか「どう洗ったら効率的かな」とか、深く考えずに洗っているからなんですよね。

 

ぷーこ
ぷーこ
そうなんです。鼻歌を歌ったら、余計な事を考えないですむんです。

 

「頭で考える事」と「鼻歌を歌う事」って同時に出来ないんですよね。

鼻歌のメリットとは?

物事を深く考え過ぎてしまう私に、これを利用しない手はありません。

 

私は疲れている時やしんどい時、マイナスな考えが次々と頭に浮かんできてしまいます。

 

そして「もし○○になってしまったらどうしよう」など、勝手に想像をして、自分で自分を追い込んでしまうんです。

 

そんな時、鼻歌を歌うと、

 

ぷーこ
ぷーこ
自分を追い詰める想像を、強制的にストップできます!

 

だから、マイナスな考えが頭に浮かんできたら、鼻歌を歌ってそれ以上は考えないようにしています。

 

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鼻歌の効果って?

それに、鼻歌にはリラックス効果があるようです。

 

ぷーこ
ぷーこ
だから鼻歌をうたうと気分が良くなるんですね。

 

また、血流が良くなったり、肺の働きをスムーズにするなどの効果もあるようですよ。

 

ぷーこ
ぷーこ
鼻歌っていろいろな効果があるんですね。

 

鼻歌を歌うことは、不安から解放してくれるだけでも有難いのに、いろいろな効果があることには驚きでした。

 

ぷーこ
ぷーこ
何気なく歌っていた鼻歌には、意外な効果があった!

 

些細なことですが、不安を和らげる方法を見つけれて良かったです。

 

ほんの少しだけれど、生きづらさが解消されたように思います。

 

鼻歌の意外な効果を発見!深く考え過ぎる私にピッタリだった理由は?―おわりに―

私は歌を歌ったら、何も考える事ができなくなりますが、そうじゃない人もいますよね。

 

考える事ができなくなる方で良かったです。

 

不安を感じやすい性格なので、1つでも多く、不安を和らげる方法を見つけたいなと思います。

 

鼻歌のように、意外と些細な事でも、不安って和らげる事ができるかもしれません。

 

いろいろ調べて、私と同じ性格の娘に伝えていきます。

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コメントは2件です

  1. あんこ より:

    コチラへも。

    私も難しいセロトニンとかの効果は知りませんでしたが

    独身時代 お花屋さんで働いていたんですが 女性が多い職場で

    個性的な面々が多くて 心の中で「なんだコイツ」って思うことが多々あり・・

    でも 接客業なので不機嫌に仕事をする訳にもいかず・・

    そんなときは よく鼻歌を歌っていました。

    鼻歌って多くの人は機嫌がいい時に つい出ること多いから 周りからは

    「あら?あんこさん上機嫌ね~」って言われることが多かったです。

    でも 周りには「私が鼻歌を歌う時は機嫌が悪い時だからねー」って

    冗談めかしに話してました。

    自分が面白くないことがあると顔に出す人よりは 鼻歌の方が周りも嫌な気持ちにな

    らないし 気分転換にもなるので私も同じようにしてました。

    • hsppu-ko より:

      あんこさん、ありがとうございます。
      おっしゃる通り、面白くないことがある時に顔に出すより、歌をうたう方がまわりの人にとっても自分にとっても良いですね。
      鼻歌って、本当に意外と効果がありますね。

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プロフィール

こんにちは、ぷーこです。
HSP(Highly sensitive person、とても繊細な人)という気質で、生きづらさを感じながらも、何とか生き延びています。HSPだと、学生時代、仕事、結婚・出産、PTA役員、ママ友など、いろいろと大変なことがありますよね。
ママ友などまわりの人には聞けない「HSPならではの生きづらさ」について、HSPの視点で発信しています。
夫(HSP)と娘(小学生・HSC)の3人家族です。
フルタイム共働きを経て、今は退職して子どもの不登校と向き合っています。

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