予定があると落ち着かないしストレス！キャンセルできない時の対処法は？

内弁慶の私は、外出するのがあまり好きではありません。

 

特に、誰か人と会う予定がある時は、何となく気が重くなってしまいます。

 

 

ただ、予定をキャンセルすることって、なかなかできないんですよね。

 

人に迷惑を掛けることになるし、キャンセルをしてしまった自分が情けなく感じてしまいます。

 

 

実はこの間も、仕事以外の予定が詰まっていてしんどいな、と思った時があったんです。

 

でも、「予定があって疲れる」という事にとらわれ過ぎていないか？と気づきました。

 

そして、予定があってストレスを感じる時の対処法を見つけたんですよね。

 

そこで、その時のお話をします。

 

 

予定があると落ち着かないしストレス！

私は今、在宅で仕事をしています。

 

だから、ある程度、時間の融通が利きます。

 

 

でも、子供の小学校のPTA本部役員をしているので、そちらに時間を割かれることもあります。

 

月に５日～１０日程は、小学校に行っているので、それ以外の予定も入ると、手帳が予定でいっぱいになってしまいます。

 

 

例えば、友達と会う約束でも、あると気が重くなってしまうので、学生の頃から予定はほとんど入れないようにしていました。

 

だから、手帳でスケジュール管理する事なんて、ほとんどなかったんです。

 

 

でも、PTA役員をしていると、手帳がないと予定が把握できません。

 

だから、今、人生で初めて手帳で予定の管理をしているのですが、この手帳がびっしり予定で埋まってしまうと、叫びたくなるくらいストレスに感じてしまいます。

 

ただ予定と言っても、

 

• 病院の予約
• 保険会社の人に会う
• 講演会に行く（PTA活動として）

 

など、気軽に行けるものも多いです。

 

時間も２～３時間ほどですむこともあります。

 

 

そして、キャンセルしようと思えば、キャンセルすることもできるんですよね。

 

仕事のように、絶対に行かないといけない訳ではありません。

 

 

でも、このような予定でも、予定が近づくと憂鬱になってしまって、ドタキャンしたい衝動に駆られるんです。

 

 

きっと「キャンセルができる」から、行くのが嫌になるんですよね。

 

仕事のように「絶対に行かないといけない」となると、行くしかないので。

 

 

でも、憂鬱に感じていた予定も、行ってしまえば「行って良かったな」と思うんです。

 

ちょっとした達成感もあります。

 

 

ただ、そうなる事は分かっているのに、いつもいつも予定があるとストレスに感じてしまいます。

 

予定がしんどい…キャンセルできない時の対処法は？

このような状態なので、予定が近づくと憂鬱な気持ちになって、「キャンセルをしようかな、でも迷惑かな。まわりからどう思われるかな。」と思ってしまいます。

 

でも、これってやはり「キャンセルできる可能性」があるから、迷ってしまうんです。

 

憂鬱すぎて、「キャンセルできる可能性」に賭けたくなってしまうんですよね。

 

でも良心が、それを必死に止めている、という感じです。

 

 

ただ結局は、予定の当日になると、憂鬱な気持ちを抱えながらも行くんですよね。

 

そして、「行って良かったな」と思うんです。

 

 

そんなことなら、初めから、

 

 

自分のなかで、「キャンセルの可能性」を無くすんです。

 

もう行くと決めた予定は、風邪をひかない限り「行く」と決めます。

 

仕事の予定と一緒で、絶対に行くと決めるんです。

 

そうすると、予定が近づいて憂鬱になって、キャンセルをしたくなっても、「迷い」はなくなります。

 

 

 

そして、例えば、「病院に行った帰りに、あのケーキ屋さんで、ケーキを買って帰ろう」など、楽しみを見つけておきます。

 

そうすると、憂鬱な気持ちが少し晴れますよ。

 

「キャンセルの可能性」を残したままだと、当日の朝まで「行こうかな、行くの辞めようかな」と、予定のことばかり考えてしまいます。

 

 

でも「行く」と決めてしまうと、「憂鬱な気持ち」を元気にするにはどうしたら良いか？を考えることができます。

 

 

そして、

 

• 家に帰ったら、美味しいコーヒーを飲もう
• 見たかったドラマを見よう
• ケーキを食べよう

 

など、帰ってからの「楽しみ」に目を向けることができますよ。

 

 

ちなみに私は、子供の授業参観のような、心からグッタリしてしまう予定の後は、

 

 

そうすると、予定がつらい気持ちが、少しは収まります。

 

 

そのため、帰ってからグッタリするような予定がある時は、家に帰ってからゆっくりできるように、準備をするといいですよ。

 

予定があると落ち着かないしストレス！キャンセルできない時の対処法は？―おわりに―

でもやはり、できるだけ予定は入れないようにしています。

 

記憶の範囲内でおさまる予定が理想です。

 

予定がないと「寂しい」と思う人もいますが、私の場合は予定があると「苦しい」。

 

ただ、一人で気ままに出掛けるのは好きです。

 

出掛けたい気持ちが高まった時に、外に出たい。・・・ただのワガママでした。